PARKOUR 

SALTO DE VALLA

Empezamos con un desplazamiento fluido donde iniciaremos corriendo,ya llegando al cajón apoyaremos las palmas de las manos con fuerza en una esquina del objeto mencionado, durante el salto damos un impulso con la ayuda de las planta de los pies logrando desplazar nuestro cuerpo de forma lateral de un lugar a otro por encima del cajón, durante el salto no debemos despegar la  palma de las manos del cajón hasta que el cuerpo halla pasado hacia el otro lado y terminamos apoyados con la ayuda de los pies.

LADRÓN 

Para realizar el movimiento iniciaremos corriendo,ya llegando al cajón  apoyaremos las palmas de las manos con fuerza en el centro del objeto mencionado y realizamos un salto con la ayuda  de los pies logrando desplazar nuestro cuerpo de frente de un lugar a otro por encima del cajón, durante el salto no debemos despegar la  palma de las manos del cajón  hasta que el cuerpo halla pasado hacia el otro lado y terminamos apoyados con la ayuda de los pies.

REVERSO

Empezamos corriendo,ya llegando al cajón  apoyaremos las palmas de las manos con fuerza en el objeto mencionado, nos impulsamos con la ayuda de los pies logrando desplazar nuestro cuerpo girando de un lugar a otro por encima del cajón, durante el salto no debemos despegar la palma de las manos del cajón hasta que el cuerpo halla pasado hacia el otro lado y terminamos apoyados con la ayuda de los pies.

ESCALADA

Iniciaremos corriendo,ya llegando al muro empezaremos a escalar con la ayuda de la planta de los pies y las palmas de las manos logrando subir nuestro cuerpo  a una gran altura  .

RONDADA

En posición de pie,  inclinamos nuestro cuerpo hacia adelante y empezamos  rodando en el triangulo apoyando primero el hombro después empezamos a rodar todo nuestro cuerpo. 

GATO

En posición de pie , nos desplazamos corriendo hacia el muro  ya llegando al objeto mencionado  apoyamos  las palmas de la mano en el muro y saltamos encima de el, desplazando nuestro cuerpo de un lugar a otro y terminamos apoyados con la planta de los pies.

LASSIE

Nos desplazamos corriendo, al momento de llegar al potro de gimnasia nos apoyamos con las palmas de la mano con mucha fuerza en el objeto mencionado  y saltamos encima de el, desplazando nuestro cuerpo al frente de un lugar a otro y terminamos apoyados con la planta de los pies.

TIC- TAC

Iniciamos corriendo, al momento de llegar al cajón apoyamos con la planta del pie izquierdo  en el objeto mencionado y damos un salto hacia la pared , al momento de hacer contacto con la pared apoyamos con la planta del pie derecho y nos expulsamos hacia un lado y caemos de pie.

LIBERADO

En posición de pie,  inclinamos nuestro cuerpo hacia adelante y empezamos  rodando en el triangulo apoyando primero el hombro después empezamos a rodar todo nuestro cuerpo ya terminado de rodar empezamos a correr hacia adelante .

WALL RUN

Iniciaremos corriendo,ya llegando al muro empezaremos a escalar con la ayuda de la planta de los pies y las palmas de las manos logrando subir nuestro cuerpo  a una gran altura  .

CAT BALANCE

empezamos caminando hacia adelante utilizando la planta del pie en la barra de equilibrio, damos 4 pasos con un buen equilibrio y cambiamos de posición y hacemos la posición del gato donde nos apoyamos con las palmas de las manos y la planta del pie y empezamos a desplazarnos hacia adelante en posición de gato.

180 O CAMBIO 

Nos paramos de pie , en posición lateral, después inclinamos el cuerpo hacia la derecha y nos  apoyamos  las palmas de la mano en el muro y saltamos encima de el, desplazando nuestro cuerpo de un lugar a otro en forma de media luna y terminamos apoyados con la planta de los pies.

SALTO DEL LEÓN 

En posición de pie, empezamos a correr hacia adelante , antes de llegar al triangulo debemos saltar y dar un impulso por encima del objeto mencionado, sin que ninguna parte  de nuestro cuerpo toque el triangulo, sino que debemos apoyarnos de la colchoneta, al llegar a la colchoneta   apoyamos las palmas de la mano y flexionamos los codos, logrando dar un giro hacia adelante y finalizamos parándonos de pie sin la ayuda de los brazos.