INVERTIDA CON APOYO DE CABEZA 

1) Apoyamos la cabeza en la colchoneta , los brazos apoyados en el objeto mencionado los codos flexionados logrando que entre la cabeza y los brazos formen un triangulo, glúteos elevado, piernas rectas y juntas y  los dedos de los pies parado de puntas .

2)  Ya apoyados la cabeza en la colchoneta , los brazos apoyados en el objeto mencionado los codos flexionados logrando que entre la cabeza y los brazos formen un triangulo y glúteos elevado, trataremos de poner la rodilla en los codos, formando la posición de mosquito .

3)Teniendo la posición de mosquito , finalizamos elevando las piernas hacia arriba dando posición del cuerpo en forma vertical.

ADAPTACIONES CREATIVAS :

1) Hacer la posición del mosquito , ya estando en la posición, estirar las piernas juntas y recta  hacia atrás  y elevada y volvemos hacer mosquito, realizar  10 repeticiones .

2) De a parejas, un compañero estará en posición de mosquito y el otro compañero estará de pie , el que esta de mosquito tratara de elevar las piernas recta hacia arriba tratando de lograr que su cuerpo este en posición vertical y el compañero que esta de pie lo ayudara cogiéndolo del tobillo logrando que  su compañero logre hacer la posición invertida con apoyo de cabeza, realizar 10 repeticiones.