ESPALDERA

subir en la espaldera hasta llegar hasta el ultimo escalón, al llegar al ultimo escalón nos tiramos de espalda hasta caer totalmente todo el cuerpo en la colchoneta en posición boca arriba .   

ADAPTACIONES CREATIVAS 

1) estar en posición boca arriba y nos balanceamos hacia los laterales derecha e izquierda duración de la actividad 1 minuto.

2) de a parejas , un compañero se hace adelante y el otro atrás, el que esta adelante tratara de caer de espalda y el que esta atrás lo sostendrá y evitara que el compañero se caiga al suelo, realizar 10 repeticiones por  persona.